Polte Toiminnallinen harjoittelu

45 Min

Keskivartalon hallintaa, tasapainoa, liikkuvuutta, monipuolista hyvää oloa

Tämän monipuolisempaa harjoittelua et löydä mistään! Toiminnallisen harjoittelun tunneilla haastetaan kehon eri fyysisiä ominaisuuksia, kuten tasapainoa, liikkuvuutta, nopeutta ja voimaa, mahdollisimman monipuolisesti ja mahdollisimman monipuolisella välineistöllä. Tunnit voivat sisältää muun muassa traktorin renkaiden moukarointia, aitojen ylityksiä ja alituksia tai tasapainopuomeilla tasapainoilua. Harjoitusten tarkoituksena on tukea osallistujan yleistä valmiutta selviytyä paremmin arkielämän haasteista sekä tukea suorituskyvyn kehittymistä. Toiminnallinen harjoittelu sopii niin aloittelijoilla kuin myös jo kokeneemmille treenaajille!

Esimerkkiohjelma:
3 kierrosta, 40s työ / 20s lepo, kierrosten välissä 1-2min lepo:
– Traktorin renkaan moukarointi
– Aidan ylitys ja alitus
– Tasapainopuomilla kävely tanko/keppi niskassa
– Kahvakuulilla etuheilautus + rinnalleveto + vauhtipunnerus -yhdistelmä
– Painon siirto lankkuasennosta