Toiminnallinen liikkuvuus 30′ / 45′

 30 min

Toiminnallinen liikkuvuustunti on kehitetty lääkkeeksi istumatyötä vastaan. Treenissä kehitetään liikkuvuutta, ääriasentojen voimantuottoa sekä liikkeen sulavuutta. Tunnilla käytetään liikkuvuuden lisäämiseksi mm. lisäpainotekniikoita ja erilaisia liikeyhdistelmiä, myös kehonhallinta ja niin sanottujen tukilihasten merkitys korostuu, kun kehitämme toiminnallisesti liikkuvuutta. Tämä on modernia kehonhuoltoa!

Esimerkkiohjelma:
Valmistava osa:
-Silta-nosto x 8
-Skorpioni + rintarangan kierto x 8+8
-Selin makuulla suoran jalan yli tuonti x 8+8
-Hylje + selän pyöristys x 8+8
-Best Strech -venytyksestä lonkankoukistaja, takareisi ja rintaranka avaukset x8+8+8/puoli
Pääliikkeet:
-Jefferson Curl kahvakuulalla x 6-8
-Rintarangan avaus kuminauhalla puolipolviseisonnasta x 6+6
-Lonkan koukistus kahvakuulalla selin makuulta x 6+6
x 3 kierrosta, lepo tarpeen mukaan