Toiminnallinen Sport

 45 Min

Toiminnallinen Sport -tunti on jalostettu Toiminnallisesta harjoittelusta napsun verran intensiivisempään ja haastavampaan suuntaan. Tunnilla käytetään hyödyksi muun muassa Strongman -liikkeitä tai osatoistoja, kuten painosäkkien nostamista, traktorin renkaiden vieritystä tai painokelkkojen vetämistä. Voimaelementin lisäksi tunnilla haastetaan hengitys- ja verenkiertoelimistöä intensiivisillä liikkeillä.

Esimerkkiohjelma:
3 kierrosta, minuutin lähdöt liikkeisiin, kierrosten välissä 2-3min lepo:
– Painosäkin nostaminen korkealle boksille x 5
– Painokelkan vetäminen köydellä x 20m
– Farmarikävely x 20m
– Korkean boksin ylitys x 45s
– Painokelkan työntäminen x 45s